Obesitas saat ini menjadi masalah global yang terjadi di hampir tiap negara. Merupakan penyakit kronik yang ditandai penumpukan jaringan lemak yang berlebihan.
Mengapa banyak terjadi obesitas sekarang ini ???
Prinsipnya, obesitas timbul karena ketidakseimbangan asupan makanan dan keluaran energi. Hal ini berupa diet yang kurang sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Dengan bertambahnya usia dan gaya hidup yang serba instan, menyebabkan pengeluaran energi semakin terbatas.
Pengeluaran energi tiap hari berasal dari :
– Metabolisme basal (energi yang dibutuhkan tubuh untuk berjalan dengan normal) sebesar 60-75%
– Efek termik makanan sebesar 5-10 %
– Efek termik aktivitas fisik sebesar 15-30 %
Dengan aktivitas fisik yang berat sekitar 1 jam, tubuh akan menghasilkan energi 15 – 25 kali lebih banyak dibandingkan waktu istirahat.
Laju metabolisme akan tetap meningkat beberapa saat setelah melakukan aktivitas fisik sebelum kembali ke tingkat semula. Laju metabolisme ini juga dipengaruhi hormon, intensitas aktivitas fisik.
Pada intensitas ringan sumber energi yang banyak digunakan berasal dari lemak. Walaupun aktivitas fisik tinggi akan menghasilkan keluaran energi lebih banyak, tetapi sumber energi yang digunakan berasal dari glikogen otot & hati.
Jadi, pada penderita obesitas disarankan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan dan sedang.
Beda aktivitas fisik & latihan fisik :
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh oleh sistem muskuloskeletal yang menghasilkan energi. Contoh : jalan, penggunaan tangga, berkebun.
Latihan fisik adalah aktivitas fisik yang terencana & terstruktur yang melibatkan otot besar dan gerakan tubuh berulang. Apabila dilakukan teratur akan meningkatkan komponen kebugaran tubuh.
Dengan meningkatkan aktivitas fisik telah terjadi peningkatan kebugaran dan penurunan berat badan serta menurunnya resiko penyakit metabolik.
Tujuan penatalaksanaan obesitas dengan aktivitas fisik & diet : mengurangi resiko penyakit tidak menular & meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.
Latihan fisik yang efektif untuk program awal antara lain jalan cepat, squat, lunges, push up, abdominal crunches, gerakan bersepeda di udara.
Target penurunan berat badan yang rasional adalah 10 % berat badan awal.
Ada beberapa jenis perawatan di Esther House of Beauty yang berfungsi untuk mempercepat tercapainya target ini.
- Slimming and firming
- Slimming Infra Red
- Diathermy for Body
- Fango Rebalanced
- Body Detoxification.
Semua perawatan di atas sebaiknya di bawah pengawasan dokter untuk mendapatkan hasil maksimal.
Sumber : http://www.estherhouseofbeauty.com
Reply